Mese: ottobre 2014

Esercizio semplice , efficace per potenziare e tonificare i quadricipiti, e il retto addominale. Alzare la gamba dritta mantenendo la schiena dritta, eseguire 4 serie massimali senza poggiare la gamba a terra.  Trovi tutti i miei video sul canale you tube  mypersonaltrainertv "Allenamenti Terry fitness"

Esercizio plank bridge( ponte) utile per potenziare il Core , e migliorare l'equilibrio. Per eseguire questo esercizio e necessario sostenere il peso del corpo sugli avambracci e le punte dei piedi. Porta i gomiti in linea con le spalle e le gambe aperte, e solleva di poco le anche su e giù. Se scivoli con i piedi , puoi poggiare le punte dei piedi ad un punto fisso . Guarda tutti i miei video su you tube Terry Fitness.

Un attrezzo fitness dalle grandi potenzialiatà. E una pedana instabile che ha caratteristiche simili allo step, formata da una parte dritta e un altra a forma di cupola di gomma morbida, di forma circolare di circa 60 cm, che rende l'appoggio instabile. La cupola in gomma, smorza i microtraumi che puo causare lo step,ed e in grado di potenziare e tonificare i muscoli di tutto il corpo, in quanto si possono applicare anche degli elastici tubolari al suo fianco. Il bosu inoltre migliora equilibrio, postura, utile da usare dopo traumi articolari e per la ginnastica propriacettiva, capovolgendo la cupola in basso, il Bosu diventa infatti simile ad una pedana propriacettiva con 1 punto di appoggio. I risultati che si possono ottenere con questo attrezzo sia dal punto di vista muscolare, estetico che articolare sono sorprendenti. In merito a tale attrezzo, ho girato diversi video che a breve li potrete trovare sul canale di mypersonaltrainertv. Grazie al negozio Cento Sports per avermi gentilmente fornito l'attrezzo fitness.