Questi due esercizi multi articolari davvero intensi in esplosione , sono efficaci per dimagrire e scolpire i muscoli di tutto il corpo in quanto vengono combinati diversi movimenti .
- Nel video di un livello superiore , eseguo lo squat da assumere da posizione seduta con slancio e salto ninja con gambe chiuse.
- Nel video di un livello meno intenso eseguo un jumping jack combinato con salto ninja e push up.
Eseguite ogni sequenza di esercizio 4 volte per 20" con 10" di pausa per un totale di 8 volte . Se invece scegliete solo un video eseguitelo per 8 volte .
Esercizio livello meno avanzato
Link :
Esercizio Livello avanzato
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