Quando si è in dolce attesa e si gode di un buono stato di salute , l'esercizio fisico fatto in modo dolce e lento , è utile per potenziare i muscoli , alleviare le tensioni muscolari e migliorare lo stato di benessere fisico e mentale della mamma . In questo video una mia cara amica che è al suo 5 mese di gravidanza , che sta seguendo i miei consigli , si è prestata per farmi da modella mamma fitness per tutte le grandi donne che sono in dolce attesa . In questo video vengono mostrati 3 esercizi che servono per alleviare le tensioni muscolari della schiena .
- Esercizio 1 in ginocchio con le gambe divaricate , spingere la fitball in avanti fino a portare in completo allungamento la schiena, ripetere per 20 volte
- Esercizio 2 , da posizione in piedi , rilassare il tronco avanti con le mani in appoggio sulla fitball , spingere la fitball a destra e sinistra , muovendo anche leggermente il busto per 20 volte
- Esercizio 3 da posizione in piedi , allungare in modo alternato il braccio sulla fitball , spingendo di poco avanti e dietro la fitball per 20 volte in titoli
Ripetere tutto dall'inizio per 3 volte