Allenarsi è importante , ogni soggetto a modo suo e in base alle proprie esigenze e problematiche fisiche , deve fare il possibile per scegliere e trovare la propria attività fisica , c'è un attività motoria per tutti . Oltre che ad avere cura di svolgere un allenamento muscolare di rinforzo , è utile ricordarsi che esiste anche lo stretching , un attività che spesso viene sottovalutata è dimenticata , il consiglio che io do ,e quello di praticare qualche esercizio di stretching al termine di ogni allenamento e di dedicare almeno due sedute a settimana da 30 minuti circa per effettuare esercizi di allungamento . Lo stretching serve per aumentare la flessibilità , elasticità , ridurre la fatica muscolare , per prevenire traumi e contratture muscolari , inoltre favorisce la circolazione e stimola la lubrificazione articolare , che è causa di malattie generative come artrosi e artrite . Ho scelto per voi questo mio video di esercizi stretching facili , adatto a tutti , questi semplici movimenti saranno utili e rigenerativi .
purtroppo tutti se ne dimenticano sempre. ho imparato sulla mia pelle l'importanza di dedicargli almeno 10 minuti alla fine di ogni allenamento. muscoli meno doloranti e moooolto più elastici. all'inizio lo odiavo, ora lo adoro 😊