Come ogni parte del corpo anche il viso e pieno di muscoli che meritano di essere allenati . Gli esercizi facciali aiutano a ridurre le rughe e a donare al viso un aspetto luminoso e disteso . Nel video mostro alcuni esercizi , di cui 2 fitness e 1 utilizzando la coppetta vacuum , un apposito strumento di bellezza e benessere utile per contrastare rughe e cellulite . In commercio se ne trovano di diverse misure in vetro o in plastica , io utilizzo quella in vetro. Oltre alla coppetta prima degli esercizi massaggio qualche goccia di olio di argan a cui aggiungo il mio segreto di bellezza, 1 goccia di olio di rosa bulgara . Non è a buon mercato ma credetemi è eccezionale anzi super .
Esercizi fitness per contrastare e ridurre le rughe del contorno della bocca.
Muovere la bocca come per dare un bacio per 20 volte
In questo esercizio uso la coppetta vacuum ( che quando si fa aderire alla pelle crea un vuoto d'aria )
Spostare la bocca come per fare una smorfia, tenete le labbra socchiuse e muoverle a destra e sinistra per 20 volte.
La cellulite e il nemico numero uno di tutte le donne . La cellulite è una infiammazione del tessuto connettivo , che comporta l'aumento del grasso sottocutaneo , e la formazione della cellulite , a seconda della sua gravità viene divisa in 3 stadi
Primo stadio : La famosa buccia d'arancia che se trattata è più facile da ridurre , in quanto si nota solo quando si stringe tra le dita la pelle
Secondo stadio : Si passa ad un livello più grave della buccia d'arancia dove si evidenziano anche piccoli rilievi e la buccia d'arancia e ben evidente ad occhio e la pelle comincia a perdere elasticità
Terzo stadio : È quello più grave dove la pelle si mostra gonfia , perde tono ed elasticità e si notano molti rilievi nella pelle
Le cause, che formano la cellulite possono essere legate a tanti fattori ne cito alcuni : genetici , ormonali , vita sedentaria , problemi legati al microcircolo, alimentazione sbagliata , stress , postura .
Tutti questi fattori associati , creano la cellulite che si forma su : cosce , glutei , fianchi , braccia . Con i giusti accorgimenti , e costanza , anche se non è possibile ridurla completamente la cellulite , una volta che si è formata , tanto si può fare.
Alimentazione : una dieta varia e bilanciata consente di limitare i danni , io consiglio di ridurre zuccheri e sale e di bere almeno 1 litro e mezzo di acqua . Quando si è vicini il ciclo e durante limitare gli alimenti lievitati e farinacei , sostituirli con quelli integrali . Mangiare frutta e verdure e alimenti ricchi di fibra , preferire frutta rossa e gialla.
Attività fisica : io consiglio di praticare circuiti almeno 4 volte a settimana , dove si lavora tutto il corpo e si alternano esercizi per la parte bassa e alta . Limitare la corsa e preferire la camminata veloce
Trattamenti estetici specifici , massaggi manuali o con apposite macchine
Utilizzare olio essenziali e auto assaggio dopo la doccia .
Per favorire lo smaltimento dei liquidi, oltre che dall'attività fisica e la dieta, massaggi e trattamenti estetici , di cui ve ne parlerò nei prossimi articoli ,si possono trarre dei benefici anche da un semplice auto massaggio da effettuare dopo la doccia con oli essenziali . Io vi indico quelli che di solito utilizzo e anche qualche variante .
Variante oli 1 : Unire all'olio vettore della Centella Asiatica, ottima per contrastare la cellulite, 3 gocce di arancio amaro (anticellulite e tonico per la circolazione), 3 gocce di menta piperita (utile per attivare la circolazione e sgonfiare) e 3 gocce di ginepro (tonico ed elasticizzante per la pelle)
Variante 2 :olio vettore argan o centella o mandorla , unire 3 gocce di arancio amaro( anti cellulite e tonico per la circolazione ) e rosmarino (
Variante 3 : olio vettore argan , centella , mandorle , unire 3 gocce di rosmarino( ottimo per la cellulite , circolazione ) e 3 di pompelmo( utile per rassodare , attenuare la ritenzione idrica e l'adipe localizzato ).
Vi posto i 3 link dove trovate anche altre varianti di oli dei miei auto massaggi per ridurre la cellulite su pancia , braccia e gambe .
P.s gli oli essenziali agrumati non vanno usati quando ci si espone al sole , se si è in gravidanza non tutti gli oli sopra citati sono adatti e anche se si soffre di gravi patologie di salute .
Adoro i capelli mossi , ma tutte le volte utilizzare spazzola , bigodini ,piastre e ferro , oltre a dovere impiegare molto tempo , i capelli di stressavano, così , ho deciso di adottare questo metodo , veloce, facile e molto economico . Non ci crederete , ma la stagnola ha lo stesso effetto di bigodini e ferri . Come fare per ottenere le onde . Dopo avere lavato i capelli , temponateli e asciugateli con il phon , fino a lasciarli leggermente umidi .
Prendete il rotolo della stagnola fate dei rettangoli ,come mostro nella foto è poi arrotolateli .
Prendete le ciocche dei capelli e arrotolate il capello intorno al tubicino di stagnola come mostro nel video , io volevo un onda più grande quindi ho arrotolato il cappello in modo più largo, ma se voi volete onde più strette arrotolate i capelli a distanza più ravvicinata . Una volta arrotolata la ciocca di capelli chiudete bene la stagnola .
Dopo che avete arrotolato i capelli , tutti o solo quelli che vi interessa arricciare , asciugate bene i capelli . Tenete la stagnola per mezz'ora o un ora per un effetto più duraturo . Per un onda perfetta e per intensificare il risultato ,dormiteci tutta la notte come faccio io , la stagnola e morbida e non da fastidio .
Srotolate la stagnola ed ecco la vostra onda nei capelli . Io ho voluto creare l'onda solo alla fine è sono partita da metà ad arrotolare se voi volete il riccio più alto partite più in su.
Con il passare degli anni , il tono muscolare delle fasce al di sopra degli occhi si riduce , e questo causa un abbassamento della palpebra . Come ogni altro muscolo del corpo , se tale problema non ha cause patologiche , anche le fasci muscolari delle palpebre si possono allenare con la ginnastica facciale . Grazie ad una serie di esercizi e possibile migliorare l'aspetto delle palpebre a costo zero . Nel video sotto riportato vi mostro 5 esercizi utili per distendere le palpebre e attenuare le rughe . Io prima di effettuare l'esercizio bagno le mani con un po di olio di argan , utile anche per idratare la pelle.
Tenere una leggera tensione della palpebra posizionando il pollice sullo zigomo e l'indice sotto l'arcata della sopracciglia. Restare per 20 secondi
Tenere la palpebra in tensione , tenendo le dita sotto l'arcata delle sopracciglia e socchiudere l'occhio per 20 volte
Con il dito indice fare dei cerchi , dalla parte dell'interno occhio , scorrere lungo il contorno occhio e risalire con il dito fino a sotto l'arcata delle sopracciglia per 12 volte
Posizionare pollice sugli zigomi e indice sotto l'arcata delle sopracciglia , tenere una leggera tensione e sbattere le palpebre per 20 volte
Tenere in tensione la parte dell'estetno dell'occhio e mantenere gli occhi ben aperti per 20"
Esercizi fitness per contrastare e ridurre le rughe del contorno della bocca.
