Con il caldo i ritmi rallentano e spesso ci si ritrova la sera ad avere gambe e piedi gonfi e stanchi . Anche se è dura allenarsi , non si deve mollare completamente l'attività fisica , ma basta semplicemente recuperare di più e ridurre l'intensità degli esercizi . Inoltre alla fine di ogni allenamento è importante eseguire esercizi di scarico per le gambe e i piedi .
Come mi alleno io quando il caldo è insopportabile ?
- Non mi alleno mai con il condizionatore , ma in luoghi con aria a sufficiente
- Scelgo abiti freschi , non sintetici
- Eseguo dei round a scalare : parto con 40" di lavoro e 10" di pausa ed eseguo il primo giro di tutti gli esercizi ,recupero più di un minuto , imposto il timer a 30" e 10 " di recupero ripeto il circuito per la 2 volta , riposo fino a che non sento di avere recuperato , e chiudo ripetendo l'intera sequenza per 20" sempre con 10" di recupero .
- Scelgo 2 video tra i miei che durano da 6 a Massimo 10 minuti e ripeto ogni video 3 volte con il metodo che ho scritto sopra
- Poi eseguo degli esercizi per le gambe come questi https://youtu.be/t9ESUiFgtkU
- E poi effettuò degli esercizi di stretching globale per 10 minuti circa
- Inoltre tre volte a settimana o quando ne sento il bisogno metto i piedi a bagno nella menta
- Effettuo dei massaggi a piedi gambe con olio essenziale di rosmarino i menta ,diluito in olio vettore o creme
- Una volta a settimana al mare vado in spiaggia presto e mi faccio uno scub e un bel fango con le alghe marine , poi sciacquo con l'acqua del mare .
