Il Natale da sempre viene abbinato alle grandi abbuffate , anche perché come si fa a dire no a tanti banchetti , ma come dico sempre io il poco e il vario aiuta a saziare i palati senza strafare . Ma quello che si è mangiato mangiato , non è un pranzo o una cena ricca che portano a modificare drasticamente il proprio corpo , quindi se vi limitate ai soli eccessi di Natale e Capodanno e continuate ad allenarvi costantemente la vostra linea sarà salva . Il fatto è che una buona parte delle persone ha l'abitudine di digiunare quasi prima e dopo le feste per poi abbuffarsi per le feste . Cosa sbagliatissima , ciò non farà altro che rallentate ancora di più il metabolismo . Quindi il consiglio che vi do e di limitare le abbuffate sopratutto di sera,continuare a fare attività fisica anche moderata , e di non rincorrere a digiuni drastici post festività . È importante eseguire esercizi che coinvolgono tutto il corpo e allenarsi almeno 30 /40 minuti è chiudere con 10 minuti di stretching . Vi do alcuni circuiti da combinare per la vostra mezz'ora di allenamento e i dieci di stretching . Eseguire questo circuito almeno 3 volte a settimana .
Workout:
2 round di https://youtu.be/1fbWvIPibgc
2 round di https://youtu.be/TElJNUUdEzQ
2 round di https://youtu.be/EsuS2l63xo4
Stretching :
1 round di https://youtu.be/56E9ChQqLF0
