Questa disciplina antica, aiuta a raggiungere il controllo e la forza del proprio corpo attraverso le posizioni che vengono definite " Asane", da cui ne derivano i vari nomi delle posizioni , attraverso il controllo del proprio respiro " Pranayama"e attraverso il rilassamento, uno stato di calma totale che porta ad eliminare i pensieri esterni, migliorare la concentrazione fino a raggiungere lo stato di meditazione .Nello yoga occorre coinvolgere sia il corpo che la mente , e si può praticare ad ogni età e a tutti i livelli.
Benefici fisici dello yoga
- Migliora resistenza, forma fisica e concentrazione
- Produce energia
- Ringiovanisce, riduce le tensioni e tonifica la pelle
- Migliora la circolazione
- Migliora la postura e riduce i processi di invecchiamento del corpo
- Migliora i processi digestivi
- Combatte il mal di schiena
- Aiuta a restare in forma
Benefici mentali dello yoga
- Migliora la concentrazione e riduce lo stress
- Calma la mente
- Porta ad avere un atteggiamento sereno e positivo
- Ristabilisce i flussi energetici
Benefici del rilassamento-meditazione yoga
- Porta verso la lucidità mentale
- Aumenta il flusso di sangue negli organi vitali
- Aiuta a calmare e rigenerare corpo e mente
- Ringiovanisce le cellule nervose
Benefici della respirazione Yoga
- Calma la mente
- Rigenera corpo e mente
- Rinvigorisce il corpo
- Migliora la qualità della vita
Questa disciplina può essere praticata da tutti, a casa da soli , attraverso lezioni private o di gruppo, la cosa importante quando si prende la strada verso lo yoga, e avere la consapevolezza del proprio corpo e della mente in qualsiasi movimento e gesto, avere molta pazienza, perchè le tecniche sia fisiche, mentali che respiratorie, richiedono molta preparazione, ed infine ci vuole perseveranza. Quando si scoprono i benefici che porta lo Yoga alla vita di tutti i giorni, difficilmente se ne riesce a fare a meno.
Nel prossimo articolo vi parlerò in dettaglio della respirazione , come praticarla in modo corretto.
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