SETTIMANA 4 : Allenamento A
Ciao ragazze questa settimana faremo 3 allenamenti belli intensi . Io nei miei workout e programma non inserisco quasi mai camminata o corsa , perché come vi ho già scritto negli altri post, preferisco fare allenamenti ad alta intensità invece che allenamenti cardio puro come corsa , ellittica o altro. La mia routine di Workout prevede sempre allenamenti cardio - muscolari perché oltre che a lavorare sul muscolo si suda tantissimo quando si eseguono i circuiti veloci , poi allenando il muscolo si bruciano molto più calorie rispetto al puro cardio training .
Per questa 4 settimana vi ho preparato un programma più corto ma molto intenso , così abituiamo il corpo a fronteggiare i primi caldi , visto che finalmente sembra stia per arrivare un po' di sole .
Ecco il Workout di oggi :
Esegui ogni esercizio per 40" con 10" di pausa . Ripeti 4 volte
Esegui ogni esercizio alternando la gamba per 1 minuto recupera 20". Esegui il circuito 4 volte .
Esegui questo esercizio per 1 minuto , recupero 20". Ripeti per 4 volte
Esegui ogni esercizio , per 30" recupera 10" . Esegui il circuito 4 volte
Buon allenamento , quando gli esercizi devono essere fatti sia da un lato che dall'atro eseguli in modo alternato .