Volevo parlarvi della mia esperienza di vacanza breve con il portale on line Wimdu, un  alternativa al solito hotel, poi spesso l'hotel non ti consente di preparare i pasti , come nel mio caso dove quando riesco cerco di scegliere e preparami piatti sani ed equilibrati, perché spesso i classici hotel  non hanno la cucina, quindi se sceglie di fare anche solo la colazione , per gli altri pasti ti ritrovi per forza a dover andare al ristorante o mangiare qua e là . Un giorno mentre stavo cercando su internet un mio allenamento casalingo che dovevo inserirlo in un programma settimanale  , mi è balzato sullo schermo questo articolo che vi metto il link Wimdu Esercizi da fare a casa. Mi sono incuriosita , perché , chi come me promuove il movimento come stile di vita per stare bene , è molto attendo anche a conoscere come gli altri siti o colleghi fanno la stessa cosa , così ho subito aperto e ho letto quanto scriveva Wimdu . Mi sono rivista in tante cose , tra cui gli esercizi proposti , perché chi mi segue sa che per me ogni luogo e ottimo per allenarsi. Così da questo articolo ho scoperto il portale Wimdu,  mi sono scaricata l'Up e ho cominciato a vedere i vari appartamenti , e infine ho deciso di prenotarne uno a Rimini, perché dovevo spostarmi al mare per un giorno per registrare il video per il blog Amatigotà. È stato tutto semplicissimo , dopo essermi registrata , ho scelto il mio alloggio ho inserito le date, io avevo la necessità di dormire 1 sola notte , ho inviato il messaggio direttamente dall'Up al proprietario , che mi ha confermato la disponibilità, e poi ho pagato con la carta prepagata . Il proprietario della casa, dopo la prenotazione , mi ha contattata per darmi l'indirizzo dove ritirare la chiave dell'appartamento . Al mio arrivo a Rimini sono andata a ritirare la chiave, ho pagato una caparra che poi mi è stata data indietro , mi hanno registrata e accompagnata nell'appartamento. Quando ho lasciato l'appartamento è venuto direttamente il proprietario a restituirmi  la caparra e a riprendersi le chiavi , così ho evitato anche di girare. Il proprietario della casa , essendo del posto mi ha dato alcune dritte, come quale spiaggia scegliere è elencato le varie feste in corso a Rimini nel giorno in cui io soggiornavo .  Infatti lo scopo di Wimdu è proprio questo farti sentire come uno del posto anche in vacanza  .Wimdu ti da la possibilità, in base alla disponibilità, di prenotare l'alloggio vacanza in qualsiasi giorno della settimana e per qualsiasi durata di notti, cosa molto vantaggiosa . La prima cosa che ho fatto quando sono arrivata nell'appartamento è stato mettere in pratica , con dei video , l'infogragica degli esercizi fitness proposti da Wimdu, 3 per ogni ambiente della casa , e devo dire che sono stati scelti e combinati con cura. Un plauso a Wimdu perché promuove, ai propri clienti  il movimento con questi utili consigli .

Ecco i video  degli allenamenti dell'infografica:

Allenarsi negli spazi che si hanno a disposizione ,  comporta molti vantaggi , non si hanno orari ,  ci si può vestire comodi o restare  anche in pigiama , non si  usano attrezzi se no quelli che si trovano in casa . 

Buon allenamento a tutti . 

La mia cena di lunedì sera veloce e nutriente . Frittata  a forno con prezzemolo e grana grattugiato , patate e zucchine cotte nel tegame , rapa rossa tagliata , insalata fresca con il mais . Un piatto unico veloce e nutriente . 


La mia colazione di oggi ho voluta renderla un po' divertente ,  ho voluto trasformare la fetta biscottata in una faccina 😀. La mia colazione di oggi : 2 fette biscottate con marmellata ai frutti di bosco, spremuta di arancia , yogurt con musley e semi di chia e 2 albicocche di cui una riempita con marmellata  . Mi sono data una bella carica di energia. 

E poi dopo la colazione mi sono ritagliata un po' di tempo per fare yoga e stretching , fare yoga quando è caldo aiuta a ristabilire la temperatura del corpo e a percepite meno caldo . ​Ecco il mio nuovo cuscino da mettere sotto le ginocchia per fate stretching  , poi vi spiegherò tra qualche giorno cosa significa la W. 


Manca  poco più di una settimana all'arrivo ufficiale dell'estate , mentre la mia guida fitness è giunta al termine . Questa sarà la mia ultima settimana , vi consiglierò  esercizi e  i prodotti da scegliere, che uso io, per contrastare la cellulite, idratare e proteggere la pelle dal sole ☀️. Oltre all'attività fisica , ricorda di mangiare molta frutta e verdura , apportare i giusti nutrienti al corpo , vitamine e minerali , utili per avere energia e sopratutto bere molta acqua per tenere idratato il corpo . Noi siamo quelli che mangiano e facciamo. 

SETTIMANA 8 : Allenamento A e C 

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SETTIMANA 8: Allenamento B e D 

Questa settimana prevede 4 giorni di allenamento , alternate i 4 allenamenti , date sempre il massimo è andate avanti fino a completare il vostro Workout , se avete bisogno di maggiore pausa perché c'è caldo prendetevela pure . Buon allenamento 

Il pensiero determina il nostro modo di vivere . 

Il segreto della salute fisica e mentale non sta nel lamentarsi del passato, né del preoccuparsi del futuro, ma nel vivere il momento presente con saggezza e serietà. La vita può avere luogo solo nel momento presente. Se lo perdiamo, perdiamo la vita. L'amore nel passato è solo memoria. Quello nel futuro è fantasia. Solo qui e ora possiamo amare veramente. Quando ti prendi cura di questo momento, ti prendi cura di tutto il tempo.
Buddha

La meditazione può contribuire a migliorare l'attenzione, la concentrazione, ridurre l'ansia e la depressione . Le persone che meditano, riescono a reperire le informazioni con maggiore rapidità e flessibilità , ad aprire la mente e trovare le soluzioni .  Non è così difficile come sembra , puoi farlo anche tu a casa , trov  un ambiente che ti crea  tranquillità , prenditi del tempo , .respira con tranquillità  rilassa i muscoli , ascolta il tuo corpo e la tua mente . Buon relax  

                     Costume Calzedonia 

Si avvicinana l'ansia della prova costume ? Il segreto per non temerla e allenarsi con costanza 360 giorni l'anno . Spesso per problemi di tempo o organizzazione non è sempre possibile frequentare la palestra . Ecco il vantaggio di allenarsi a casa , lo si può fare con qualsiasi abbigliamento e a qualsiasi orario , l'importante a avete voglia . Per questa settimana vi propongo un unico Workout , da svolgere per 3 volte . Ogni giorno aumentare i round . 1 giorno 2 round , 2 giorno 3 round , 3 giorno 4 round 

SETTIMANA 7: Allenamento A-B-C

Buon allenamento