Ritenzione idrica alle gambe: cos'è e quali sono le cause
La ritenzione idrica non è altro che l'accumulo e il ristagno di liquidi negli spazi tra una cellula e l’altra del nostro corpo, e ha come principali cause uno squilibrio tra il sistema venoso e quello linfatico e una cattiva circolazione sanguigna. Se vi sono delle alterazioni nella funzionalità di questi due sistemi infatti, si può avere ristagno di liquidi, che provoca i seguenti sintomi: gonfiore ed edema - specie a livello di gambe, cosce e glutei - cellulite e inestetismi della pelle.
Oltre infatti a uno stile di vita poco sano, un'idratazione insufficiente e una dieta sbagliata, condizioni ormonali creano ritenzione idrica e cellulite.
Ritenzione idrica e cellulite gambe e glutei: i rimedi per combatterla
Per prevenire o eliminare il problema della ritenzione idrica a gambe e glutei - e quello conseguente della cellulite - ci sono una serie di accortezze e di abitudini sane da seguire che possono aiutare non poco. Oltre alle raccomandazioni più importanti, come , fare movimento costante, bere molta acqua e mangiare sano, ci sono infatti altre regole comportamentali che andrebbero seguite se si vuole eliminare il pericolo della ritenzione idrica, in particolare a gambe, cosce e glutei. Eccole qui di seguito:
• Evitate di passare ore e ore in piedi o sedute senza cambiare mai posizione
• Dormite tenendo le gambe leggermente sollevate rispetto al resto del corpo. Per aiutarvi potete mettere un cuscino sotto il materasso in corrispondenza dei piedi
• No a tacchi troppo alti. Ma no anche a calzature rasoterra.
Una dieta ad alto contenuto di fibre e alimenti antiossidanti può diminuire e ridurre il problema .
Aumentare il consumo di fibre aumenta la mobilità intestinale e allontana il pericolo di stitichezza, un disturbo che ostacola il deflusso venoso a livello addominale.
Aumentare il consumo di frutta e verdure e in particolare quella ricca di acido ascorbico, ovvero la vitamina C, che protegge i capillari sanguigni. Via libera quindi ad agrumi, ananas, kiwi, fragole, ciliegie, lattuga, radicchio, spinaci, broccoletti, broccoli, cavoli, cavolfiori, pomodori, peperoni e patate, soprattutto se novelle.
Idratasti è importante perché Il corpo umano è composto per oltre 80% da acqua e quando non è sufficientemente idratato, come “meccanismo di difesa”, trattiene l’acqua che va ad accumularsi negli spazi extracellulari causando gonfiore, soprattutto nelle estremità del corpo.
LA PILLOLA MIRACOLOSA SEI TU
Non esiste una pillola per eliminare ritenzione , cellulite e dimagrire.
Attraverso una serie di cose puoi raggiungere i tuoi obiettivi .
SPORT : camminare non correre , attività in acqua , Spinning , pesi e circuiti.
ALIMENTAZIONE : scegli cibi ricchi di sali minerali e acqua , vitamine , fibre e antiossidanti , e tanta idratazione , se non riesci con la sola dieta integra dall’esterno .
MASSAGGI E TRATTAMENTI FAI DA TE ED ESTETICI O MEDICI : scegli sempre i trattamenti mirati e specifici in base al tuo problema localizzato
Cause della cellulite
• Stress
• Stipsi
• Sovrappeso
• Fumo
• Anticoncezionali
• Squilibri ormonali (pubertà, gravidanza, menopausa)
• Cattiva alimentazione
• Vita sedentaria
• Cause ormonali
• Predisposizione genetica
• Ritenzione idrica e fragilità capillare.