Lo yoga si differenzia da molte discipline perché è in grado di creare tranquillità , eliminare lo stress migliorare la propria determinazione e forza e la percezione del proprio corpo .
Esistono diversi stili di yoga , basati sulla meditazione , il corpo e lo spirito , ogni stile si pratica per cercare di perfezionare e di accentuare al meglio i principi fondamentali su cui si basa l'arte dello yoga .
I principi dello yoga sono :
- Respirazione
- Controllo
- Amore
- Determinazione
- Meditazione
- Equilibrio
- Flusso energetico
- Tranquillità e calma
- Percezione
- Forza
- Azione
- Atteggiamenti
Alcuni Termini Yoga
- Esercizio : asana
- Respirazione : pranayama
- Rilassamento: savasana
- Pensiero positivo : vedanta
- Meditazione : dhyana
Stili di yoga da me scelti e sintetizzati
Anusara Yoga
È uno stile che aiuta ad aprire il cuore, si basa sulla pratica delle diverse posizioni , ma nello stesso tempo si basa sul l'affermazione della vita , del risveglio della propria natura interiore è sul pensiero tantrico .
Ashatanga Yoga
E uno stile che porta all'esecuzione di movimenti continui e dinamici, ogni movimento e associato ad un atto respiratorio . Le posizioni si eseguono in modo prolungato fino ad arrivare al perfezionamento
Bikram Yoga
Viene spesso identificato come lo yoga caldo perché si pratica a temperature tra i 37 e 40 gradi . Prevede 26 posizioni , che associate alle alte temperature dell'ambiente , eliminano le tossine , aiutano a sciogliere i muscoli e le articolazioni e a diventare più flessibili
Hatha Yoga
Si focalizza sulle posizioni ( asana ) e respiro ( pranayama ) meno sugli aspetti spirituali . In questo tipo di yoga si effettua un modesto sforzo fisico con lo scopo di riuscire a superare i propri limiti fisici e prendere consapevolezza del proprio corpo . Ma non si sottovaluta comunque l'aspetto del relax .
Iyengar Yoga
Qui tutto si basa sul portare il corpo verso la perfezione dell'allineamento . Si porta l'allievo a praticare le asane al meglio utilizzando supporti e attrezzi .
Vinyasa Yoga
Uno stile molto dinamico e intenso , una tecnica dove si passa da una posizione all'altra come in una sorte di danza , uno yoga molto fisico .
Kundalini Yoga
Questo stile di yoga comprende posizioni , respiro , canti, mantra e meditazione . I praticanti cercano di risvegliare l’energia che si trova alla base della spina dorsale (muladhara chakra), chiamata appunto kundalini, si pone molta attenzione al potenziamento dell’energia, con sequenze di posizioni di pranayama focalizzate sui diversi chakra.
Raya Yoga
Detto anche Yoga della meditazione , è una vera e propria disciplina mentale statica , che si raggiunge solo con molta pratica che conduce alla scoperta di uno stato interiore profondo, una tecnica che porta notevoli benefici
Piloga
E la fusione tra Yoga e pilates , in questo stile si praticano esercizi dinamici , posizioni yoga ed esercizi di allungamento . Senza trascurare gli aspetti fondamentali dello yoga basato sul respiro e rilassamento .
Yoga della Risata
Attraverso la respirazione e tecniche meditative , si porta i partecipanti verso una risata autoindotta , con benefici al corpo e alla mente .
Sivananda Yoga
Questo stile di yoga lo identifico come una filosofia di vita , perché è una pratica che coinvolge il proprio stile di vita , in quanto si basa su alcuni principi fondamentali tra cui : esercizio, respirazione , rilassamento , pensiero positivo , meditazione , dieta vegetariana .
Scegli il tipo di yoga adatto a te ti aiuterà a trovare equilibrio tra corpo mente e spirito .