Quando si è in ferie per molti la parola allenamento viene accantonata fino a settembre.Il successo arriva con la costanza, e anche gli obbiettivi.
Basta una camminata di 30 minuti abbinata ad esercizi per una durata di 30 minuti per ottenere molto.
Se non riesci ad allenarti per 60 minuti dividi ogni allenamento per giornata . Un giorno ti dedichi alla camminata e un altro ti concentri sull'esercizio muscolare, utilizzando piccoli attrezzi o semplicemente il tuo corpo.
Ti mostro 8 esercizi utili per modellare il girovita. Ogni esercizio devi eseguirlo per 25 volte, se inizialmente non riesci a farli di seguito riposa un po e poi termina comunque la tua ripetizione prefissata 25.
Quando hai terminato il primo ciclo riposa 1 minuto e ripeti tutto per per altre 2/3 volte. Dipende da quanto sei veloce l'importante e effettuare un totale di 30 minuti di allenamento.
In questo video trovi la sequenza dei primi 4 esercizi
In questo secondo video trovi gli altri 4 esercizi