Mese: marzo 2020

Ma che cosa è la felicità? E come si può vivere felici ? La felicità è un preconcetto che ci mettiamo noi nella nostra mente ,non esistono delle regole da seguire ne una scuola , tutto dipende da come noi percepiamo la nostra realtà, è che tipo di immagine abbiamo di noi, degli altri e di ciò che ci circonda . Tutto parte dalla nostra mente e dal nostro corpo , se noi curiamo il nostro corpo e i nostri pensieri rendendoli sani e positivi, i nostri modelli di vita ci appariranno sotto un altra ottica . Non è possibile avere tutto , la felicità è nelle cose che possiamo avere ogni giorno a nostra disposizione , vivendo e rendendo bello ciò che si ha no desiderando ciò che non si possiede. Anche se ci sono giorni che non riesci a trovare la felicità cerca di rincorrerla sempre. Le cose da non dimenticare per provare ad essere felici :

• Vivi adesso , prenditi cura del tuo presente , non lasciarti influenzare dal passato e non pensare troppo a quello che ti accadrà in futuro. Il presente e l'unica cosa che possiedi
• Se sbagli o gli altri sbagliano perdona
• Conserva e mantieni il tuo corpo sano anche se comporta molta fatica
• Prendi sul serio il buon umore e non dar troppo peso alle cose che senti sul tuo conto e percepisci intorno a te
• Pensa positivo , e a ciò che desideri , noi siamo estensione di energia e i nostri pensieri gravitano intorno al nostro ambiente
• Esercita ogni giorno la tua mente e la tua immaginazione, con l'allenamento mentale
• Circondati di persone felici e che credono in quello che fai senza giudicarti
• Trova sempre le parole giuste per esprimere ciò che hai da dire
• Non pensare solo a lamentarti, ma agisci e crea
• Poniti sempre degli obiettivi
• Guardiamo i bambini , loro hanno molto da insegnare agli adulti
• Dai valore a te stesso , alle persone che meritano e a ciò che fai
• Non perdere mai la speranza

Buon giorno :La cellulite , e un problema estetico che affligge e tocca tutte le donne del pianeta, chi più, chi più meno, ad un certo punto o in determinati periodi della propria vita, si ritrova a farne i conti. La cellulite , si può presentare, sulle :braccia, gambe, glutei, fianchi, pancia, sono queste le parti del corpo più comunemente interessate.

Che cos'è la cellulite in breve

Quando si svolge poco movimento e si assumono eccessive calorie con il cibo, si ha un aumento del tessuto adiposo, a causa di questo scompenso di bilancio calorico,le parti del corpo, a lungo andare assumono un aspetto ondulato e gonfio. A intensificare questo problema poi sono altri fattori come : lo stress, la cattiva circolazione, squilibri ormonali, vita sedentaria e alimentazione poco equilibrata.

I miei consigli su come combattere la cellulite

La cellulite si può ridurre, combattere, rallentare e contrastare, modificando semplici abitudini come:
Alimentazione : scegliere e preferire alimenti freschi, semplici, poco elaborati, ricchi di acqua, ridurre il consumo di sale, grassi, zucchero,alcolici. Bere abbondante acqua, oppure anche tisane. E importante non fare delle continue diete drastiche e periodiche, questo non fa che rallentare il metabolismo e peggiorare la situazione, il mio consiglio e quello di scegliere uno stile alimentare equilibrato ogni giorno

Allenamento : il movimento risveglia il metabolismo e il tono dei muscoli. Il movimento aiuta a bruciare calorie, ridurre la massa adiposa, rassodare i muscoli, attenuare cellulite e ritenzione idrica e migliorare l'umore

Migliorare lo stile di vita: non restare seduti a lungo per ore ore, se svolgi un lavoro sedentario ogni tanto alzati dalla sedia ed esegui qualche movimento per sgranchire tutto il corpo; usa le scale invece che l'ascensore, trova la motivazione per allenarti almeno 3 volte a settimana.

Rimedi fai da te per la cura del proprio corpo: creme, scrub e automassaggio , in sinergia possono dare ottimi risultati.

I miei migliori suggerimenti su come contrastare la cellulite con prodotti fai da te e cosmetici

Prima di entrare sotto la doccia , massaggiate e spazzolate il corpo con una spazzola per stimolare la circolazione e preparare la pelle ai trattamenti successivi, vi suggerisco questa spazzola, non e sempre facile trovarle, su amazon ho trovato questa spazzola due in uno, costa poco ed è eccezionale. Dopo avere spazzolato il corpo a secco, con la parte dove ci sono i legnetti, sotto la doccia , dopo avere ben bagnato il corpo, almeno due volte a settimane eseguire lo scrub, su tutto il corpo, aiuta a rendere la pelle , liscia, e riattivare la circolazione. Io ogni volta cambio , alcune volte lo scrub me lo faccio io vi do le mie due ricette : 1) fondi di caffè, zucchero di canna, olio di oliva, olio di rosmarino; 2)sale grosso o rosa, olio di argan e olio di rosa mosquita . Quando non uso quelli fatti da me , uso quelli commerciali, come prezzo qualità trovo ottimi questi scrub, vi metto i link di quelli che preferisco, così potete farvi un idea , si trovano facilmente anche nei negozi : Scrub Sale Himalaya ; scrub Geomare Rimodellante ; Fango scrub Geomare per contrastare la cellulite; Equilibria scrub. Trovo questi 4 scrub che vi ho elencato, ottimi, cosi anche chi non ha tempo per fare un prodotto fai da te, con un prezzo basso può comunque avere un ottimo risultato con questi prodotti. Dopo avere spalmato lo scrub, bene sul corpo, chiudete la doccia per qualche secondo e massaggiate delicatamente il tutto con la spazzola utilizzando la parte con le setole più fitte, procedete poi con il risciacquo e il bagnoschiuma. Una volta fuori dalla doccia , dopo avere tamponato il corpo, spazzolate nuovamente il vostro corpo con la parte delle setole più fitta , e poi procedente con l'automassaggio, vi metto il link del mio video per avere un idea su come procedere con i movimenti: automassaggio per la cellulite. Pratico l'automassaggio 3 volte a settimana, utilizzo sempre oli base o creme , con all'interno oli essenziali . Come oli base uso quello di Argan, Avocado, Sesamo, Centella ,sono questi quelli che uso di solito,sono tutti reperibili facilmente in erboristeria , tranne quello di centella che potete trovare in internet vi metto il link Olio Centella . Per quanto riguarda gli oli essenziali, sceglieteli sempre puri e biologici , io utilizzo d'inverno arancio amaro , rosmarino, ginepro, d'estate sostituisco l'arancio con la menta piperita.bastano 3 gocce di ogni olio in 50 ml di olio base. Quando non uso gli oli mescolati da me, utilizzo creme che contengono principi attivi utili per contrastare la cellulite, per quanto riguarda la creme, per avere un buon prodotto rispetto agli scrub bisogna spendere qualcosa in più, ho provato questa della Collistar effetto mesoterapia, peccato che al momento non e disponibile su amazon era anche in offerta, e anche questo Siero della Collistar ho trovato molto valido, anche questa crema della Biopoint non era male. Ho provato ed utilizzato anche altre creme, ma non sto a farmi l'elenco , vi ho solo dato un idea dei tipi di ingredienti che preferisco trovare nelle creme, poi e giusto che ogni donna in base alle proprie tasche e gusti scelga il prodotto che preferisce. Dopo avere applicato l'olio o la crema , mi massaggio con la spazzola , utilizzando la parte con le setole di legno , e poi utilizzo la coppetta vacuum di cui ne ho parlato in un mio articolo che potete trovare in archivio. Dopo questo rituale di bellezza pigiama, tisana e pronti per una bella dormita, almeno io perchè tutto questo riesco a farlo la sera dopo la palestra, anche se sono stanca, cerco di farlo, almeno 3 volte a settimana, perchè ricordate ciò che premia in tutte le cose è la costanza.

Con l'arrivo della bella stagione, la tendenza è quella di riscoprire e scoprire il proprio corpo , e quando ci si accorge di avere fatto veramente poco nel corso dell'inverno, si viene assaliti da sensi di colpa e voglia di correre ai ripari per affrontare la fatidica prova costume .

La pancia gonfia, la cellulite , la ritenzione idrica sono inestetismi che riguardano molte categorie di donne , anche quelle magre .

Il gonfiore addominali è dovuto spesso ad un modo sbagliato di mangiare , ad accumuli di liquidi , alla poca attività fisica , allo stress. Un'alimentazione equilibrata, è una sana attività fisica , possono aiutare a curare la stitichezza , ritenzione idrica , migliorare il circolo venoso , ridurre gonfiori e cellulite. Sapere cosa preferire è evitare a tavola, può servire a mantenere il peso corporeo , dimagrire e ad essere più energici.

Vi farò un elenco di alcuni alimenti che aiutano a eliminare liquidi , ridurre ritenzione , cellulite ,tossine , facilitare la digestione e sgonfiare.

LE MIE STRATEGIE

Appena svegli

Al mattino per 7 giorni si è 7 no bevo 1 bicchiere di acqua tiepida, mezzo limone è una spruzzata di zenzero in polvere . Dopo mezz'ora circa faccio colazione

Cosa evitare e ridurre a tavola

Sale, carboidrati raffinati ( dolci, caramelle , merende ecc...) bevande zuccherate , alcool , ridurre alimenti con farina bianca , eccessi di caffè (2/3 al giorno) , cibi troppo salati, cibi in scatola , formaggi grassi , fritti , succhi di frutta con sciroppo , ridurre i grassi saturi ( cattivi) che sono contenuti prevalentemente : formaggio, tuorlo d'uovo, dolci, biscotti, latte, burro , cioccolata , alcuni tipi di pesce, patatine , merendine .

Cosa preferire e inserire a tavola

Acqua ( scegliere quelle povere di sodio ) Frutta e verdure fresche , ricche di vitamine , sali minerali e fibra per facilitare la digestione, da mangiare crude, frullate , centrifugate , estratte o cotte in modo poco elaborate tra cui : Mele con la buccia , finocchio , asparagi , ananas , mirtilli, menta ,cetrioli, carciofi , pompelmo, sedano , zucchine , ciliegie , kiwi, banane , avocado , uva , spinaci , prugne , albicocche, pesche, patate , carote , arance , fragole , anguria, menta, cipolla , lenticchia piselli , cereali ,tarassaco , the verde , tisane, semi in generale

Scegliere e inserire nella propria dieta i grassi buoni( insaturi ) ne elenco alcuni :frutta secca , olio di oliva ,salmone , trota ,cioccolato fondente, avocado , semi di chia e di lino, olio extravergine , olio di girasole , legumi, nocciole, tonno, acciughe .

Perché è importante non eliminare completamente i grassi dalla dieta

Inserire i grassi buoni nella propria dieta è importante , perché i grassi aiutano il trasporto delle vitamine liposolubili ( ACDEK) , aiutano a prevenire l'essiccamento della pelle , e svolgono diversi ruoli metabolici . Quindi cercate di non eliminare in un regime alimentare i grassi buoni , perché sono necessari in molti processi importanti per il nostro organismo .

Bilanciare le calorie inserite e quelle bruciate è fondamentale

Se si tengono sotto controllo le calorie inserite a seconda del fabbisogno energetico di ogni uno di noi e quelle consumate attraverso l'attività fisica giornaliera , si riesce a mantenere stabile il proprio peso e perdere kg .

Vi consiglio un app che utilizzo e trovo ben fatta , vi permette di monitorare la vostra giornata alimentare in termini di calorie ingerite , semplicemente inserendo ciò che mangiate durante il giorno, se poi come me la collegate anche al vostro cardio vi sottrae anche le calorie bruciate durante gli allenamenti si chiama MYFITNESSPAL .

Altro consiglio di bellezza

Tra i vari prodotti di bellezza che utilizzo sono le mie. Coppette in silicone - Comprale su Amazon ottime per migliorare la circolazione , le uso per massaggiare gambe fianchi sopratutto è devo dire che mi trovo molto bene .

https://www.donnamoderna.com/salute/alimentazione-fitness/camminare-in-casa-senza-tapis-roulant