OMEGA 3
Gli Omega 3 svolgono molteplici funzioni vitali, per questo tutti noi dovremmo assumerli nelle quantità consigliate. Se non è possibile è importante assumere integratori Omega 3.
Gli Omega 3 sono importanti perché aiutano a ridurre il rischio di infarti, ictus, arteriosclerosi e trombosi. Gli Omega-3 non sono gli unici grassi insaturi che migliorano la salute del cuore e delle arterie.
Negli omega 3 sono presenti gli acidi grassi DHA EPA ALA che :
•favoriscono la trasmissione tra le cellule del cervello e del sistema nervoso;
•migliorano la concentrazione e i riflessi ;
•aumentano le difese immunitarie ;
•attenuano i processi infiammatori
- riducono colesterolo
Dove si trovano gli Omega 3 negli alimenti
Merluzzo o olio di fegato di merluzzo, semi di chia, alghe, kiwi, mirtillo olio di lino, olio di soia, sgombro, alice salmone, sardina, uova,particolare nei semi di lino, di chia, di zucca, di girasole, di sesamo, frutta secca, come noci, nocciole e mandorle, germe di grano.