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Adoro i capelli mossi , ma tutte le volte utilizzare spazzola , bigodini ,piastre e ferro , oltre a dovere impiegare molto tempo , i capelli di stressavano, così , ho deciso di adottare questo metodo , veloce, facile e molto economico . Non ci crederete , ma la stagnola ha lo stesso effetto di bigodini e ferri . Come fare per ottenere le onde . Dopo avere lavato i capelli , temponateli e asciugateli con il phon , fino a lasciarli leggermente umidi . 

Prendete il rotolo della stagnola fate dei rettangoli ,come mostro nella foto è poi  arrotolateli .

  
Prendete  le ciocche dei capelli e arrotolate il capello intorno al tubicino di stagnola come mostro nel video , io volevo un onda più grande quindi ho arrotolato il cappello in modo più largo, ma se voi volete onde più strette arrotolate i capelli a distanza più ravvicinata . Una volta arrotolata la ciocca di capelli chiudete bene la stagnola . 

 

 
Dopo che avete arrotolato i capelli , tutti o solo quelli che vi interessa arricciare , asciugate bene i capelli . Tenete la stagnola per mezz'ora o un ora per un effetto più duraturo . Per un onda perfetta e per intensificare il risultato ,dormiteci tutta la notte come faccio io , la stagnola e morbida e non da fastidio . 

Srotolate  la stagnola ed ecco la vostra onda nei capelli  . Io ho voluto creare l'onda solo alla fine è sono partita da metà ad arrotolare se voi volete il riccio più alto partite più in su. 

  

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Con il passare degli anni , il tono muscolare delle fasce al di sopra degli occhi si riduce , e questo causa un abbassamento della palpebra . Come ogni altro muscolo del corpo , se tale problema non ha cause patologiche , anche le fasci muscolari delle palpebre si possono allenare con la ginnastica facciale . Grazie ad una serie di esercizi e possibile migliorare l'aspetto delle palpebre a costo zero . Nel video sotto riportato vi mostro 5 esercizi utili per distendere le palpebre e attenuare le rughe  . Io prima di effettuare l'esercizio bagno le mani con un po di olio di argan , utile anche per idratare la pelle. 

  1. Tenere una leggera tensione della palpebra posizionando il pollice sullo zigomo e l'indice sotto l'arcata della sopracciglia. Restare per 20 secondi 
  2. Tenere la palpebra in tensione , tenendo le dita sotto l'arcata delle sopracciglia e socchiudere l'occhio per 20 volte 
  3. Con il dito indice fare dei cerchi , dalla parte dell'interno occhio , scorrere lungo il contorno occhio e risalire con il dito fino a sotto l'arcata delle sopracciglia per 12 volte 
  4. Posizionare pollice sugli  zigomi e indice sotto l'arcata delle sopracciglia , tenere una leggera tensione e sbattere le palpebre per 20 volte 
  5. Tenere in tensione la parte dell'estetno dell'occhio e mantenere gli occhi ben aperti  per 20"

Video esercizio 1-2-3 

 
Esercizio 4-5 

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Io amo cucinare cose veloci e semplici , alla portata di tutti, ma sopratutto con ingredienti  che si conoscono e reperibili facilmente . Curiosando sul web ho adattato questa ricetta per avere una colomba per Pasqua buona , genuina e senza conservanti. Vi garantisco che è facile e veloce e morbidissima .Come prima cosa procuratevi degli stampi per colomba ne trovate di varie misure io ho utilizzato 3 misure .

Ingredienti :

  • 24 bustine di zucchero da 6,7 grammi per un totale di 160 grammi
  • 350 g di farina Manitoba
  • 100 g di olio extravergine di oliva o di girasole
  • 3 uova separate il bianco dal rosso  , da montare a neve
  • 200 ml di latte
  • 1 limone ( da grattugiare la buccia )
  • 1 arancia ( da grattugiare la buccia )
  • Arancia a dadini candita ( da mettere all'interno dell'impasto 2 pugni circa )
  • 1 bustina di mandorle sbucciate ( per decorare )
  • 1 bustina di pane angeli  per pizzaiola
  • Fialetta aromatizzata arancia facoltativa ( io non l'ho utilizzata perché ho messo molta buccia di arancia grattugiata )

Mescolare in una terrina tutto tranne  gli albumi . Frullate tutto e a parte montate gli albumi . Incorporare gli albumi all'impasto , e frullare tutto .

Con un cucchiaio mettete l'impasto  nello stampo e livellate. Aggiungete sopra le mandorle e gli zuccherini ( io mi sono dimenticata di metterli gli zuccherini e li ho messi dopo averla sfornata la colomba ma non aderiscono quindi scivolano  , come vedete dalla foto , voi ricordatevi di metterli sull'impasto crudo insieme alle mandorle  )ponete  gli stampi della colomba  sulla teglia del forno pre riscaldato a 180 gradi . A seconda del vostro forno i tempi di cottura cambiano , quando diventa dorata marroncina come la mia spegnete il forno . In poco tempo otterrete una colomba buona morbida da mangiare per Pasqua .

Per quanto riguarda il decoro dentro e fuori potete scegliere anche la cioccolata o canditi vari, la variante al cioccolato e mettete dentro dei pezzetti di cioccolata  e  dopo la cottura , fare colare sopra  della cioccolata sciolta.

Buona pasqua a tutti

Quando si è in dolce attesa e si gode di un buono stato di salute , l'esercizio fisico fatto in modo dolce e lento , è utile per potenziare i muscoli , alleviare le tensioni muscolari e migliorare lo stato di benessere fisico e mentale della mamma . In questo video una mia cara amica che è al suo 5 mese di gravidanza , che sta seguendo  i miei consigli ,  si è prestata per farmi da modella mamma fitness per tutte le grandi donne che sono in dolce attesa . In questo video vengono mostrati 3 esercizi che servono per alleviare le tensioni muscolari della schiena .

  • Esercizio 1 in ginocchio con le gambe divaricate , spingere la fitball in avanti fino a portare in completo allungamento la schiena, ripetere  per 20 volte  
  • Esercizio 2 , da posizione in piedi , rilassare il tronco avanti con le mani in appoggio sulla fitball , spingere  la fitball a destra e sinistra , muovendo  anche leggermente il busto per 20 volte 
  • Esercizio 3 da posizione in piedi , allungare in modo alternato il braccio sulla fitball , spingendo di poco avanti e dietro la fitball per 20 volte in titoli 

Ripetere tutto dall'inizio per 3 volte 

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La colazione è il primo approccio con la giornata dopo il risveglio , e se si ha cura di fare una buona colazione anche il resto della giornata comincerà con il piede giusto . Fare colazione subito dopo il digiuno della notte , aiuta a stimolare il metabolismo , inoltre consente di dare al nostro corpo energia per essere attivo ed efficace . Io in vita mia non ho mai saltato la colazione, adoro preparare la colazione , ogni giorno cerco di variare , con frutta , frullati , yogurt , biscotti , frutta secca , cereali e non mi faccio mancare ogni tanto anche una bella briosh integrale al miele . Ogni mattina a seconda del tempo e di come mi sento preparo la mia colazione a scelta . Chi fa colazione mantiene più facilmente la linea , ed evita continui attacchi di fame mattutini o i crampi allo stomaco per la fame, inoltre il metabolismo se si salta la prima colazione , rallenta perché non avendo a disposizione cibo  da bruciare , si adagia . Quindi cercate sempre di trovare una giusta colazione equilibrata adatta a voi . Io questa mattina ho preparato una colazione diversa dal solito con :

  • 4 fette biscottate integrali con marmellata
  • 1 tazza di latte di soia con fiocchi di avena
  • È una manciata di bacche di goji e aloe disidratato

La carica giusta per affrontare metà mattinata , perché poi più tardi mi preparerò un estratto  di frutta da consumare qualche ora prima del pranzo .

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Il nostro viso come il resto del corpo è costituito da muscoli , allenarli oltre che a dare maggiore compattezza al viso aiuta a prevenire le rughe e a mantenere la pelle elastica . Gli esercizi si possono praticare anche tutte le sere dopo avere applicato il siero e la crema . In questo articolo vi posto il mio video di esercizi fitness per attenuare borse e occhiaie . Come prima cosa applico un siero rimpolpante , poi la crema contorno occhi antiage e poi eseguo questi movimenti : 

  • Ripeti per per 20 volte 
  • Riposa 30 secondi 
  • Ripeti per 20 volte 
  • Riposa per 30 secondi 
  • Ripeti per 20 volte 
  • Rilassa completamente gli occhi 

Bastano pochi minuti tutte le sere per avere uno sguardo luminoso e giovane . 

La fitball è un attrezzo fitness facilmente reperibile in commercio . Ne trovate di varie misure e colori . Questo attrezzo fitness e una palla in Pvc riempita di aria e la sua circonferenza varia dai 45 ai 75 cm . Quando si effettuano allenamenti con la Fitball, con le numerosi variazioni del corpo nello spazio , si portano i muscoli a mantenere  costantemente delle  contrazioni muscolari , necessarie per tenere il corpo in equilibrio . Questo metodo di allenamento permette di scolpire il corpo , migliorare equilibrio , postura , alleviare tensioni muscolari e articolari . Per capire di quale misura scegliere la Fitball basta conoscere la propria altezza : 

  • Altezza inferiore a 1,50 cm palla da 45 cm 
  • Altezza da 1,50 a 1,70cm palla da 55 
  • Altezza da 1,70 a 1,80 cm palla da 65 cm 
  • Altezza superiore a 1,80 cm palla da 75 cm 

Allego i link di un mio allenamento con la Fitball 

  • 2 round di https://youtu.be/amM3wfBxSeU
  • 2 round di https://youtu.be/jR7quavrkW4
  • 1 round di https://youtu.be/rjIeMdqY7_c

Buon allenamento .  

 

Per la festa della donna ho deciso di preparare delle mimose da mangiare , così ho preparato la "zuppa imperiale ", che si può gustare con il brodo , minestrone , insalate . È una ricetta veloce e facile .

INGREDIRNTI :

  • 8/10 uova a seconda della grandezza io ne ho usate 8 perché erano grandi le mie
  • 120 g di burro fuso
  • 160 g di grana grattugiato
  • un pizzico di noce moscata
  • 160 g di farina
  • un pizzico di sale

Mescolate tutto all'interno di una ciotola io lo faccio a mano così intanto mi alleno anche ..😊voi se preferite potete usare il frullatore ad immersione . Adagiate tutto su una teglia con carta da forno e infornate a 180 gradi per 12 minuti circa .

Tagliate a cubetti il tutto nella misura che preferite . Io divido i cubetti, li metto  in sacchetti e li congelo.

Quando faccio il brodo o il minestrone butto i cubetti all'interno ancora congelati .

 Buona festa delle donne a tutte e ricordatevi non esistono donne brutte ma solo pigre .

  
L'idratazione del viso quotidiana è importante per  mantenere l'epidermide idratato . Una costante idratazione porta ad avere un aspetto luminoso e giovane . Io oltre ad idratate quotidianamente il mio viso con ricette naturali che poi vi racconterò nel mio blog , una volta ogni 10 giorni mi applico una maschera purificante utilizzando i seguenti ingredienti : 

  • 2 gocce di olio essenziale di incenso 
  • 1 cucchiaio di argan 
  • 1 cucchiaio di argilla bianca ventilata 
  • Acqua se necessaria per rendere omogeneo il composto se risulta denso 

Mescolate tutto e distribuire su viso e collo . Lasciare in posa 10 minuti ,sciacquare con acqua tiepida e tamponare . Al termine applicare un velo di olio di argan e tamponate l'olio in eccesso . 

Questa maschera renderà il vostro viso luminoso . 

  

  
Oggi non avevo molto tempo , così per cena ho pensato di fare un piatto facile ma molto saporito e leggero, una vellutata di patate e carote  . Bastano pochi ingredienti e il piatto è servito .

INGREDIENTI 

  • Cipolla 
  • Sedano
  • 4 patate medie 
  • 2 carote 
  • Aneto a piacimento  ( erba aromatica apprettaza per le sue priorità digestive ,diuretiche e antiossidanti)
  • Sale a piacimento 
  • 300 ml di Latte 
  • 300 ml di acqua 

PREPARAZIONE 

  • In una pantela alta , soffriggere cipolla sedano e  un po di carote tagliate a dadini
  • Successivamente aggiungete il resto delle carote e le patate tutto tagliato a dadini 
  • Aggiungete acqua e latte e lasciate cuocere fino a quando patate e carote non diventano tenere  
  • Frullate tutto e aggiungete un po di aneto per insaporire e sale a piacimento 
  • Se la consistenza è troppo corposa potete aggiungere ancora un po di acqua o latte come preferite . 
  • Servite con dei crostini o del pane

Buon appetito