Autore: terryf@ness
Halloween
Questa festa si narra sia dedicata alla dea dei frutti e dei semi Pomona, si usa ritagliare la Zucca in quanto associata proprio al periodo del raccolto di cui si dispone in questo periodo. I colori di questa festa sono il Viola, il nero e l'arncione e la parola halloween significa la notte prima di Ognissanti . E tradizione in questo giorno trasferirsi da mostri, e vampiri, in quanto questa festa e associata anche alla morte e all'occulto, e i bambini chiedono davanti alle porte il "Dolcetto o scherzerò. Buon Halloween a tutti.
Questa ricetta di Alice per halloween e fantastica
Alice di mypersonaltrainer , questa volta mi ha sorpreso più del solito. Ha realizzàto un aperitivo formidabile per la notte delle streghe, che merita 10 stelle per l'idea e la novità una cosa mai vista fare prima . Super ! Tutte le ricette di Alice le trovate su you tube Le Ricette di Alice. Sotto ho riportato il link per accedere al video della ricetta .
Alzata con gamba dritta da seduti
Esercizio semplice , efficace per potenziare e tonificare i quadricipiti, e il retto addominale. Alzare la gamba dritta mantenendo la schiena dritta, eseguire 4 serie massimali senza poggiare la gamba a terra. Trovi tutti i miei video sul canale you tube mypersonaltrainertv "Allenamenti Terry fitness"
Fitness”determinazione e motivazione”
Il movimento genera energia ed elettricità che fa volare il nostro corpo. La motivazione e la determinazione , sono in grado di spingere il corpo oltre i nostri limiti mentali e fisici., ogni giorno bisogna conquistarsi un gradino in più dalle proprie prestazioni fisiche. Terry Fitness.
PLANK BRIDGE
Esercizio plank bridge( ponte) utile per potenziare il Core , e migliorare l'equilibrio. Per eseguire questo esercizio e necessario sostenere il peso del corpo sugli avambracci e le punte dei piedi. Porta i gomiti in linea con le spalle e le gambe aperte, e solleva di poco le anche su e giù. Se scivoli con i piedi , puoi poggiare le punte dei piedi ad un punto fisso . Guarda tutti i miei video su you tube Terry Fitness.
Glutei e schiena al top con la Fitball
Guarda tutti i miei video sul canale you tube mypersonaltrainertv Terry Fitness
Estensione dell’anca con palla comune o palla Kettlebell zavorrata ,per avere glutei alti e sodi
Questo esercizio semplice adatto a tutti, e in grado di migliorare il tono e l'aspetto del gluteo. Nel video viene spiegata passo a passo l'esecuzione dell'esercizio. Trovi tutti i miei video su you tube Terry Fitness. Eseguire 3/4 serie per 20 ripetizioni
Circuito Total Body con la Fitball
E lunedì e dopo il meritato riposo del fine settimana, dove magari ci siamo concessi anche qualche dolcetto in più, diamoci dentro con un allenamento completo, che va ad interessare i muscoli di tutto il corpo. Eseguiremo l'allenamento con un attrezzo fitness la Fitball, questa palla piena d'aria in pvc, che data la sua instabilità ci consente di intensificare il lavoro total body. Eseguire 3 circuiti completi.
Bosu Balance
Un attrezzo fitness dalle grandi potenzialiatà. E una pedana instabile che ha caratteristiche si
mili allo step, formata da una parte dritta e un altra a forma di cupola di gomma morbida, di forma circolare di circa 60 cm, che rende l'appoggio instabile. La cupola in gomma, smorza i microtraumi che puo causare lo step,ed e in grado di potenziare e tonificare i muscoli di tutto il corpo, in quanto si possono applicare anche degli elastici tubolari al suo fianco. Il bosu inoltre migliora equilibrio, postura, utile da usare dopo traumi articolari e per la ginnastica propriacettiva, capovolgendo la cupola in basso, il Bosu diventa infatti simile ad una pedana propriacettiva con 1 punto di appoggio. I risultati che si possono ottenere con questo attrezzo sia dal punto di vista muscolare, estetico che articolare sono sorprendenti. In merito a tale attrezzo, ho girato diversi video che a breve li potrete trovare sul canale di mypersonaltrainertv. Grazie al negozio Cento Sports per avermi gentilmente fornito l'attrezzo fitness.