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Il nostro viso come il resto del corpo è costituito da muscoli , allenarli oltre che a dare maggiore compattezza al viso aiuta a prevenire le rughe e a mantenere la pelle elastica . Gli esercizi si possono praticare anche tutte le sere dopo avere applicato il siero e la crema . In questo articolo vi posto il mio video di esercizi fitness per attenuare borse e occhiaie . Come prima cosa applico un siero rimpolpante , poi la crema contorno occhi antiage e poi eseguo questi movimenti : 

  • Ripeti per per 20 volte 
  • Riposa 30 secondi 
  • Ripeti per 20 volte 
  • Riposa per 30 secondi 
  • Ripeti per 20 volte 
  • Rilassa completamente gli occhi 

Bastano pochi minuti tutte le sere per avere uno sguardo luminoso e giovane . 

  
L'idratazione del viso quotidiana è importante per  mantenere l'epidermide idratato . Una costante idratazione porta ad avere un aspetto luminoso e giovane . Io oltre ad idratate quotidianamente il mio viso con ricette naturali che poi vi racconterò nel mio blog , una volta ogni 10 giorni mi applico una maschera purificante utilizzando i seguenti ingredienti : 

  • 2 gocce di olio essenziale di incenso 
  • 1 cucchiaio di argan 
  • 1 cucchiaio di argilla bianca ventilata 
  • Acqua se necessaria per rendere omogeneo il composto se risulta denso 

Mescolate tutto e distribuire su viso e collo . Lasciare in posa 10 minuti ,sciacquare con acqua tiepida e tamponare . Al termine applicare un velo di olio di argan e tamponate l'olio in eccesso . 

Questa maschera renderà il vostro viso luminoso . 

  

Oggi vi parlo in che modo mi prendo cura delle mie mani in modo naturale . Le mani sono la parte del nostro corpo più esposta , in quanto entriamo a contatto con tutto quello che ci circonda, le usiamo per pulire , mangiare , truccarci , cucinare, guidare , allenarci ,ecc... e come dice una famosa canzone  " con le mani sbucci le cipolle " , canzone a parte visto le innumerevoli cose che facciamo con le mani , oltre ad avere cura di effettuare una rigorosa igiene , questa nostra parte del corpo viene messa a dura prova propria dalla detersione frequente , acqua ,freddo , umido , caldo . La ricetta naturale da me combinata si divide in due fasi , la prima consiste in un veloce scrub e la seconda nell'idratazione , vi elenco gli ingredienti di entrambe le cose : 

SCRUB : 

  
In una ciotola mescolo

  • 1  cucchiaio da cucina di bicarbonato 
  • 3 goccia di olio essenziale biologico di limone( se non lo disponete usate solo olio e bicarbonato )
  • 1 cucchiaio di olio di argan se non lo avete in casa usate quello di mandorla o oliva 

Poi passò tutto sulle mani in modo delicato massaggio per 3 minuti circa 

Non lavate  le mani e passate alla fase IDRATAZIONE : 

  • Massaggia nuovamente le mani con olio di oliva quanto basta 
  • Riempi  un contenitore da farci stare dentro le mani a mollo con acqua tiepida e latte e lasciale al suo interno per 8 minuti circa 
  • Tampona le mani e passa una crema neutra idratante 

Questa ricetta farà ritrovare alle vostre mani un aspetto giovane e luminoso . 

  
Premetto dicendo che è tutto reale , la donna della foto e la stessa , ho solo tagliato la faccia per questioni di riservatezza come da lei richiesto . La prima foto risale al 20 dicembre 2015 la seconda al 22 febbraio 2016 . La donna nella foto ha 41 anni , e grazie ai miei allenamenti mirati, e ad alimentazione equilibrata da lei organizzata ,senza alcun altra aggiunta di pillole dimagranti o altre cose commerciali , con costanza in 2 mesi ha raggiunto questo soddisfacente risultato, come potete notare dalla foto. L'allenamento svolto nel corso di questi 2 mesi da me consigliato è stato il seguente. Vi riporto i link dei video, in sequenza di esecuzione ,  così potete accedere direttamente da questa pagina( il numero davanti il link si intende il numero di round( video completo )  da eseguire nel corso della seduta . Eseguite questa sequenza di esercizi dalle 3 alle 4 volte a settimana . 

  • 1 https://youtu.be/9zwGX6GIQE4
  • 2 https://youtu.be/Mhu4eXctL7YL
  • 3 https://youtu.be/I879qdzr224

Il venerdì e il giorno dedicato a Venere dea della bellezza e dell'amore  . La divinità vantava di una bellezza immensa , che nessuno ne resisteva, a parte Narciso, al quale Venere per vendetta lo condannò alla sofferenza di un amore non corrisposto, infatti Narciso si innamorò della sua immagine riflessa , e si lasciò morire per amore fino a trasformarsi nel fiore "Narciso".  Venere e spesso associata alla Rosa, tra i più potenti elisir di bellezza e fiore comunemente usato per dichiarare il proprio amore . Si narra che per conservare la propria bellezza il venerdì , dovrebbero essere utilizzati  prodotti naturali a base di rosa per ogni parte del proprio corpo. Da unanno circa io seguo questo rituale ogni venerdì utilizzo bagnoschiuma e olio di rosa mosqueta , per il corpo, mentre per il viso mattina e sera , utilizzo un siero a base di rosa e l'olio essenziale di Rosa Bulgara , il numero uno nel mercato  al mondo per la sua qualità . Non è tra i più economici ma eccellente e credo che ogni donna almeno 1 volta dovrebbe provarlo. L'olio di rosa  dona gioia, rilassa l'anima , rinforza l'amore,favorisce l'autostima ,  e adatto a tutti i tipi di pelle , tonifica e riduce le rughe . Io ne uso 2 gocce ogni venerdì 1 la mattina 1 la sera , inserisco la goccia nel siero di rosa e  la applico sul viso effettuato un breve massaggioimage.

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Questi semplici gesti , associati con alcuni oli essenziali da me scelti per le loro proprietà,  miglioreranno l'aspetto della Vostra pancia . Otre a questo automasaggio , svolgete regolare attività fisica e uno stile alimentare e di vita sano ed equilibrato . La pancia si tiene a bada combinando  questa serie di fattori , non esiste una pillola miracolosa , la costanza, la determinazione e la voglia di fare qualcosa per il proprio benessere, sono la chiave  per raggiungere ogni obiettivi .


Parte la corsa verso il corpo all'ultimo grido in vista dell'estate ormai alle porte. C'è chi per affrontare tale competizione si è già portato avanti da diversi mesi , svolgendo regolare attività fisica e nei limiti possibile una sana ed equilibrata alimentazione , e chi invece vuole ottenere il miglior risultato nel giro di poche settimane. Nonostante i tempi stretti, con costanza e buona volontà tanto si può ancora fare da qui all'arrivo della prova costume . Il miglior modo  per raggiungere discreti risultati , da anni testato personalmente da me, e allenarsi i con costanza con gli allenamenti ad alta intensità , che prevedono di svolgere in un tempo di 30 o 20 secondi il maggior numero di ripetizioni possibile dell'esercizio proposto, intervallando il tempo di lavoro con con 10 secondi di pausa. Gli allenamenti possono essere svolti in palestra utilizzando carichi leggeri, all'aria aperta, a casa , con o senza atrezzi , e prevedono il coinvolgimento di settori muscolari specifici, o di tutto il corpo, a seconda del tipo di programma che si intende eseguire .Nel canale di mypersonaltraiertv nella voce Allenamenti Fitness , potrete trovare una ricca lista di esercizi, quasi tutti eseguiti, personalmente da me, con il metodo di allenamento sopra elencato . Per migliorare inoltre l'aspetto a buccia di arancia o la cellulite , vi svelò il mio segreto di bellezza , oli essenziali e AUTOMASSAGGIO , oltre a naturalmente una sana alimentazione e ad una regolare attività fisica . Io pratico attività fisica 5 volte a settimana, di cui 2 giorni sessione doppia . Eseguo 2 volte a settimana questo AUTOMASSAGGIO  di cui video vi riportò in questo articolo e mangio 5 volte al giorno. Mangiare e importante, se si mangia bene e ci si allena , si brucia massa grassa e si aumenta il metabolismo basale , utile a bruciare sempre più calorie . Meno si mangia più si ingrassa  a lungo andare , perché il metabolismo si rallenta.

L'olio Essenziale di Pompelmo si ottiene dalla spremitura a freddo della buccia, deve sempre essere puro al 100% e non vai usato da solo,le gocce devono sempre essere diluite in acqua, creme o oli vettori ( mandorla,avacado,germe di grano ecc..). Le gocce di olio essenziale possono essere diluite  nella vasca da bagno e immergersi dentro( circa 8/10 gocce )nei bruciaprofumi( 3/5 gocce) per rinfrescare l'ambiente ,nelle creme o negli oli vettori( 3/6 gocce)per massaggi. L'olio di pompelmo e un fotosensibile, quindi non deve essere applicato sulla pelle se ci si espone al sole .
Le proprità benefice dell'olio di pompelmo sono le seguenti:
-allieva stancheimagezza fisica e mentale
-restituisce tono al muscolo e alla pelle
-allieva lo stress,ansia e depressione
-antinsettico e antinfiammatorio
-ha azione benefica sul tessuto adiposo
-allieva dolori muscolari
-previene ed allieva cellulite e ritenzione idrica
-rinfresca gli ambienti quindi può essere usato nei bruciaprofumi e per pulire la casa

L'olio di Mandorle dolci, si ricava dalle pressione delle mandorle dolci a freddo, contiene vitamine B ed E ,deve essere usato puro al 100% e biologico. E un ottimo olio da massaggio,inoltre può essere usato come olio vettore per creare oli da massaggio personalizzati , grazie all'aggiunta al suo interno di oli essenziali. Le proprietà dell'olio di Mandorle dolci in sintesi sono le seguenti:
-nutritivo, quindi si può applicare sulla pelle secca e fragile come quella dei bambini e neonati
-aiuta a prevenire ed attenuare le smagliature
-e un ottimo rilassante, quindi se massaggiato sul corpo prima di andare a letto aiuta a conciliare il sonno
-attenua il prurito
-puo essere usato per la pulizia profonda del viso
-come Scrub, se mescolato con lo zucchero di canna
-se applicato subito dopo la doccia da bagnati dona alla pelle morbidezza
-può essere applicato per eleminare i residui della ceretta
-si può applicare sulle labbra al posto del burro di cacao
-ottimo impacco per i capelli secchi, crespi e sfibrati, applicato sui capelli bagnati prima dello shampoo, dona morbidezza.