Categoria: Benessere

Buongiorno, e importante fare attività fisica, anche bella intensa,come i miei allenamenti preferiti Tabata Workout,ma oltre a non trascurare tutti i giorni a fine allenamento l'allungamento muscolare, e bene dedicare una seduta completa al rilassamento totale del corpo, io di solito lo faccio il sabato o la domenica, e vi garantisco che mi consente di affrontare la settimana con grande carica ed energia. Su you tube trovi alcuni dei miei video proprio dedicati al relax, puoi accedere alla playlist direttamente dal mio blog nella voce Social Web trovi il link.

Le Mandorle, sono classificate come frutta secca, con un importante contenuto calorico, in quanto ricche di grassi in prevalenza monoinsaturi e polinsaturi. Contengono poco più del 14% di proteine, circa il 3 % di carboidrati e il restante della fetta% è occupato dai grassi. Dato l'alto contenuto di grassi,circa 600 Kcal in 100g di prodotto, si possono consumare anche tutti i giorni,ma con moderazione . Le Mandorle , hanno specifiche proprietà che apportano benefici al benessere del corpo in generale:
-sono saziante ed energetica , ottime da consumare prima dell'attività fisica;
-aiutano ad abbassare il colesterolo cattivo per i grassi specifici che contengono ;
-riducono il fattore di rischio di malattie cardiovascolari e del diabete;
-rinforzano le ossa;
-contengono: ferro,fibre,magnesio,fosforo,potassio,calcio,vitamine sopratutto B2 ed E ;
-fanno bene all'umore;
-riducono le infiammazioni e lo stress ossidativo, quindi utili a combattere i radicali liberi e l'invecchiamento cellulare, tra cui l'aspetto della pelle e capelli;
-hanno un basso indice glicemico.

I semi di papavero, hanno un alto contenuto di calcio utile per la salute di denti e ossa, contengono magnesio, omega3 ,omega6, grassi che proteggono il cuore  e vitamina E, importante per combattere i segni del tempo. Sono ottimi alleati per Ansia  e Stress. Inoltre aiutano a ridurre la concentrazione di colesterolo nell'organismo. Si possono mangiare in insalate crudi o cotti su pane , dolci o torte. In commercio si trovano sia bianchi che neri, e sono inoltre fonte di proteina.

Allenarsi ogni tanto all'aperto consente di migliorare il nostro umore, poi  queste magnifiche giornate , ti invogliano a non chiuderti in palestra. Mi raccomando sempre in movimento.

Erba medica " Alfa Alfa"  e una pianta Erbacea, possiede grandi proprietà come vitamine, proteine, oligoelementi, minerali ed enzimi. Viene usata per prevenire l'invecchiamento, l'osteoprorosi, per rigenerare il corpo quando si e affaticati , in quanto ricca di ammonoacidi che ne fanno un anabolizzante naturale, inoltre e utile per rinforzare unghie e capelli. L'erba medica contiene inoltre clorofilla  ,alcalizza e disintossica il corpo.