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Pubblicato Lascia un commento per Come si può cambiare il proprio corpo grazie ad allenamenti mirati da me realizzati. 

  
Premetto dicendo che è tutto reale , la donna della foto e la stessa , ho solo tagliato la faccia per questioni di riservatezza come da lei richiesto . La prima foto risale al 20 dicembre 2015 la seconda al 22 febbraio 2016 . La donna nella foto ha 41 anni , e grazie ai miei allenamenti mirati, e ad alimentazione equilibrata da lei organizzata ,senza alcun altra aggiunta di pillole dimagranti o altre cose commerciali , con costanza in 2 mesi ha raggiunto questo soddisfacente risultato, come potete notare dalla foto. L'allenamento svolto nel corso di questi 2 mesi da me consigliato è stato il seguente. Vi riporto i link dei video, in sequenza di esecuzione ,  così potete accedere direttamente da questa pagina( il numero davanti il link si intende il numero di round( video completo )  da eseguire nel corso della seduta . Eseguite questa sequenza di esercizi dalle 3 alle 4 volte a settimana . 

  • 1 https://youtu.be/9zwGX6GIQE4
  • 2 https://youtu.be/Mhu4eXctL7YL
  • 3 https://youtu.be/I879qdzr224

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Pubblicato 1 commento su Video esercizi  per dimagrire e tonificare tutto il corpo 

Questi due  esercizi multi articolari  davvero intensi in esplosione , sono efficaci per  dimagrire e scolpire i muscoli di tutto il corpo in quanto vengono combinati diversi movimenti .

  • Nel video di un livello superiore , eseguo lo squat  da assumere da posizione seduta con slancio e salto ninja con gambe chiuse. 
  • Nel  video di un livello meno intenso eseguo un  jumping jack combinato con salto ninja e push up.

Eseguite ogni sequenza di esercizio 4 volte  per 20" con 10" di pausa per un totale di 8 volte . Se invece scegliete solo un video eseguitelo per 8 volte . 

Esercizio livello meno avanzato 

Link : 

 Jumping jack ninja push up 

Esercizio Livello avanzato 

Pubblicato Lascia un commento per Succo energetico e ricostituente con estrattore 

Frullato di frutta fresca super antiossidanti ricostituente e drenante con estrattore di frutta con: 

  1. Mango 
  2. Fragola 
  3. Mela 

Mango  : ricostituente depurativo e antiage - Fragole : antirughe e ricche di enzimi per attivare il metabolismo , regolarizzare l'intestino , ridurre la cellulite - Mela : riduce livelli di colesterolo , antiage e inoltre le mele rosse hanno delle sostanze che aiutano a inibire l'accumulo di grasso.   

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Pubblicato 2 commenti su Allenamento in sospensione da tutti conosciuto come “Trx”

Ho provato questo nuovo metodo di allenamento funzionale , e devo ammettere che il lavoro che si sente sul corpo e sui muscoli è veramente notevole. Da tempo volevo acquistare questo attrezzo , che si adatta a tutte le porte di casa , poi l'ho trovato ad un prezzo conveniente presso un noto supermercato marca Crivit , così dopo avere fermato le corde  alla porta , è chiuso a chiave la stessa , ho cominciato ad allenarmi . Gli esercizi che si eseguono con l'uso di questo attrezzo sfruttano la gravità del proprio peso corporeo , consente di  lavorare tutti i muscoli , in quanto i cavi  per sospendere il proprio corpo , si possono mettere sia nei piedi che nelle mani . Sotto i metto alcuni esercizi svolti a casa con questo attrezzo . 

 

  
  
  

 

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Il venerdì e il giorno dedicato a Venere dea della bellezza e dell'amore  . La divinità vantava di una bellezza immensa , che nessuno ne resisteva, a parte Narciso, al quale Venere per vendetta lo condannò alla sofferenza di un amore non corrisposto, infatti Narciso si innamorò della sua immagine riflessa , e si lasciò morire per amore fino a trasformarsi nel fiore "Narciso".  Venere e spesso associata alla Rosa, tra i più potenti elisir di bellezza e fiore comunemente usato per dichiarare il proprio amore . Si narra che per conservare la propria bellezza il venerdì , dovrebbero essere utilizzati  prodotti naturali a base di rosa per ogni parte del proprio corpo. Da unanno circa io seguo questo rituale ogni venerdì utilizzo bagnoschiuma e olio di rosa mosqueta , per il corpo, mentre per il viso mattina e sera , utilizzo un siero a base di rosa e l'olio essenziale di Rosa Bulgara , il numero uno nel mercato  al mondo per la sua qualità . Non è tra i più economici ma eccellente e credo che ogni donna almeno 1 volta dovrebbe provarlo. L'olio di rosa  dona gioia, rilassa l'anima , rinforza l'amore,favorisce l'autostima ,  e adatto a tutti i tipi di pelle , tonifica e riduce le rughe . Io ne uso 2 gocce ogni venerdì 1 la mattina 1 la sera , inserisco la goccia nel siero di rosa e  la applico sul viso effettuato un breve massaggioimage.

Pubblicato Lascia un commento per Non chiamatele solo “PATTINE ” allenamento alternativo ed efficace

Una volta si usavano per lucidare i pavimenti, c'è chi ancora oggi nonostante gli elettrodomestici di ultima generazione li usa ancora per i pavimenti, chi li usa come ciabatte di cortesia per gli ospiti , io invece ho deciso di utilizzarle per sudare e ritrovare la  forma fisica  . Vi garantisco che gli esercizi svolti con le PATTINE risultano intensi ed efficaci . Se non disponete di PATTINE , potete usare degli asciugamani . Allego due video, sotto, uno spiegato in modo più semplice e uno più intenso . Buon allenamento .

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Pubblicato 1 commento su AUTOMASSAGGIO PER SGONFIARE LA PANCIA

Questi semplici gesti , associati con alcuni oli essenziali da me scelti per le loro proprietà,  miglioreranno l'aspetto della Vostra pancia . Otre a questo automasaggio , svolgete regolare attività fisica e uno stile alimentare e di vita sano ed equilibrato . La pancia si tiene a bada combinando  questa serie di fattori , non esiste una pillola miracolosa , la costanza, la determinazione e la voglia di fare qualcosa per il proprio benessere, sono la chiave  per raggiungere ogni obiettivi .