Il movimento genera energia ed elettricità che fa volare il nostro corpo. La motivazione e la determinazione , sono in grado di spingere il corpo oltre i nostri limiti mentali e fisici., ogni giorno bisogna conquistarsi un gradino in più dalle proprie prestazioni fisiche. Terry Fitness.
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PLANK BRIDGE
Esercizio plank bridge( ponte) utile per potenziare il Core , e migliorare l'equilibrio. Per eseguire questo esercizio e necessario sostenere il peso del corpo sugli avambracci e le punte dei piedi. Porta i gomiti in linea con le spalle e le gambe aperte, e solleva di poco le anche su e giù. Se scivoli con i piedi , puoi poggiare le punte dei piedi ad un punto fisso . Guarda tutti i miei video su you tube Terry Fitness.
Glutei e schiena al top con la Fitball
Guarda tutti i miei video sul canale you tube mypersonaltrainertv Terry Fitness
Estensione dell’anca con palla comune o palla Kettlebell zavorrata ,per avere glutei alti e sodi
Questo esercizio semplice adatto a tutti, e in grado di migliorare il tono e l'aspetto del gluteo. Nel video viene spiegata passo a passo l'esecuzione dell'esercizio. Trovi tutti i miei video su you tube Terry Fitness. Eseguire 3/4 serie per 20 ripetizioni
Circuito Total Body con la Fitball
E lunedì e dopo il meritato riposo del fine settimana, dove magari ci siamo concessi anche qualche dolcetto in più, diamoci dentro con un allenamento completo, che va ad interessare i muscoli di tutto il corpo. Eseguiremo l'allenamento con un attrezzo fitness la Fitball, questa palla piena d'aria in pvc, che data la sua instabilità ci consente di intensificare il lavoro total body. Eseguire 3 circuiti completi.
Bosu Balance
Un attrezzo fitness dalle grandi potenzialiatà. E una pedana instabile che ha caratteristiche si
mili allo step, formata da una parte dritta e un altra a forma di cupola di gomma morbida, di forma circolare di circa 60 cm, che rende l'appoggio instabile. La cupola in gomma, smorza i microtraumi che puo causare lo step,ed e in grado di potenziare e tonificare i muscoli di tutto il corpo, in quanto si possono applicare anche degli elastici tubolari al suo fianco. Il bosu inoltre migliora equilibrio, postura, utile da usare dopo traumi articolari e per la ginnastica propriacettiva, capovolgendo la cupola in basso, il Bosu diventa infatti simile ad una pedana propriacettiva con 1 punto di appoggio. I risultati che si possono ottenere con questo attrezzo sia dal punto di vista muscolare, estetico che articolare sono sorprendenti. In merito a tale attrezzo, ho girato diversi video che a breve li potrete trovare sul canale di mypersonaltrainertv. Grazie al negozio Cento Sports per avermi gentilmente fornito l'attrezzo fitness.
Queste barrette energetiche fatte da Le Ricette di Alice sono fantastiche
Alice e la Regina della Cucina del Web, e amica ,ogni giorno Alice prepara sul canale mypersonaltrainertv tantissime ricette, facili da preparare e nello stesso tempo salutare e gustose. Io ho deciso di condividere la ricetta di queste barrette energetiche da gustare prima o durante un allenamento sportivo.
Olio essenziali di Pompelmo ” proprietà”
L'olio Essenziale di Pompelmo si ottiene dalla spremitura a freddo della buccia, deve sempre essere puro al 100% e non vai usato da solo,le gocce devono sempre essere diluite in acqua, creme o oli vettori ( mandorla,avacado,germe di grano ecc..). Le gocce di olio essenziale possono essere diluite nella vasca da bagno e immergersi dentro( circa 8/10 gocce )nei bruciaprofumi( 3/5 gocce) per rinfrescare l'ambiente ,nelle creme o negli oli vettori( 3/6 gocce)per massaggi. L'olio di pompelmo e un fotosensibile, quindi non deve essere applicato sulla pelle se ci si espone al sole .
Le proprità benefice dell'olio di pompelmo sono le seguenti:
-allieva stanche
zza fisica e mentale
-restituisce tono al muscolo e alla pelle
-allieva lo stress,ansia e depressione
-antinsettico e antinfiammatorio
-ha azione benefica sul tessuto adiposo
-allieva dolori muscolari
-previene ed allieva cellulite e ritenzione idrica
-rinfresca gli ambienti quindi può essere usato nei bruciaprofumi e per pulire la casa
Pompelmo proprietà
In breve il pompelmo ha le seguenti proprietà:
- E un frutto ipocalorico, antiossidante,ricco di fibre e flavonoidi
- ricco di vitamina B, C e A
- contiene licopene conosciuto per le sue proprietà antitumorali
- facilita la digestione
- stimola le difese immunitarie
- contiene sali minerali come potassio, magnesio, fosforo, calcio,ferro
- la buccia contiene oli essenziali che hanno azione antidepressiva
- a
ccelera la trasformazione di grassi in energia se assunto poco dopo un pasto ricco - utile a prevenire lo stress ossidativo e colesterolo cattivo
- diuretico, previene le malattie circolatorie e infiammatori
Il pompelmo oltre ad apportare benefici al corpo,può alterare la funzione di determinati farmaci. Quindi se si assumono farmaci e bene consumarlo con moderazione o consultare il proprio medico.
Video Esercizi Stretching Schiena
Allenamento completo,utile per alleviare e prevenire i dolori alla schiena. Eseguire un circuito stretching anche tutti i giorni