La fitball è un ottimo strumento fitness che non dovrebbe mai mancare nel corso delle proprie sedute di home fitness . Questo attrezzo oltre che a lavorare sui muscoli ha la capacità di richiamare sempre in causa l'equilibrio portando così doppi benefici al corpo rispetto a quando gli esercizi di eseguono sul pavimento .
Vi posto 3 circuiti , ogni video deve essere ripetuto così come lo mostro , io eseguo 4 movimenti di ogni esercizio di seguito , ogni video va ripetuto per 8/10 volte .
Quindi : eseguire il primo video , riposare qualche secondo e riperlo per 8 volte sempre con un breve riposo ogni volta che si termina la sequenza del video ; continuare con il secondo video sempre stesso metodo e chiudere con il terzo video .
- Esercizi per scolpire i glutei
- Esercizi per scolpire e rinforzare il corsetto addominale
- Esercizi per tonificare e rinforzare glutei ,bicipit femorali e schiena
Potete trovare tanti altri video qui
