Tag: gambe

Pubblicato Lascia un commento per Esercizi per avere gambe e addominali perfetti 

Tutte le donne sono alla continua ricerca di esercizi adatti a migliorare gambe e glutei , creme miracolose capaci di eliminare tessuto adiposo , ritenzione idrica e cellulite . Per ottenere dei risultati uno dei  segreti principali  e :fatica fisica  , costatanza mentale è corretta alimentazione . Naturalmente anche massaggi , oli e creme associate a tutto quanto sopra scritto portano ad avere ulteriori benefici . Per scolpire i glutei e tonificare e snellire le gambe , non basta allenare solo i distretti  muscolari specifici  (in questo caso gambe e glutei) , ma in ogni seduta di allenamento, e opportuno  coinvolgere anche gli altri distretti muscolari del corpo ,e farlo in modo intenso , questo metodo di allenamento vi consentirà di bruciare grassi e modellate il vostro corpo . Naturalmente anche l'alimentazione merita grande attenzione . 

Questi video workout  vi aiuteranno ad attenete buoni risultati . 

Eseguire 2 round di ogni video con un riposo di 1 minuti scarsi tra un video r l'altro .  Gli  attrezzi previsti nei video sono  la Fitball e delle pattine , che potete acquistare nei negozi che vendono articoli per l'igiene , oppure potete utilizzare degli stracci o delle ciabatte . 

Pubblicato Lascia un commento per Allenamento giorno 3 speciale per contrastare la cellulite 

Ragazze come procedono i vostri allenamenti siete riuscite a terminare e svolgere l'allenamento giorno 1 e giorno 2 ? Bene dopo la sosta del mercoledì continuiamo con gli allenamenti fino ad arrivare a 5 allenamenti ,  per completare così la nostra settimana . L'allenamento di oggi , voglio dedicarlo interamente a due punti critici , cellulite e interno cosce , zone che portano ogni anno le donne a spendere centinaia di soldi in trattamenti e creme di bellezza . Come prima cosa volevo ricordare che tutto serve , ma la base principale per far funzionare al meglio il sistema del nostro corpo , prevenire  la cellulite e ridurre il grasso corporeo sono: 

Alimentazione equilibrata 

Movimento fisico 


Non esiste una pillola magica , ciò che premia sono i sacrifici , nessuno regala nulla , e le scuse e la pigrizia non servono a bruciare grassi e ad avere un corpo in salute . 

Vi posto i video da eseguire in questo 3 giorno di allenamento , ogni video deve essere eseguito per 2 volte a partire dal primo esercizio , la pausa per ogni round deve essere circa di 1 minuto . 

Se non disponete di cavigliere e manubri potete sostituire i manubri con le bottiglie e fare gli esercizi senza cavigliere , risulteranno meno intensi ma comunque efficaci 

Questi 8 esercizi prevedono solo l'utilizzo di una semplice palla e sono ottimi per contrastare la cellulite 

Questo video andrà a lavorare in modo intendo nell'interno cosce e tutto il corpo , occorrono solo 2 stracci per scivolare 

 Questi semplici esercizi daranno compattezza al vostro interno cosce anche qua occorre solo una palla comune 


Buon allenamento e cercate di terminare al meglio anche questa sessione di esercizi . A presto .