Il sonno e per l'uomo come la carica per l'orologio - A. Schopenhauer-
Oggi 17 marzo e stata promossa la giornata mondiale del sonno , un modo per sensibilizzare le persone su quanto sia importante dormire bene . Dormire sereni aiuta a raggiungere un ottimo livello fisico mentale e affrontare i propri impegni quotidiani con efficienza . La qualità del sonno influenza ogni aspetto della nostra vita, ma sempre più persone soffrono d'insonnia con conseguenze non indifferenti sul proprio benessere di vita . Per dormire bene è importante migliorare anche lo stile delle propria vita .
Questi i miei consigli per conciliare il proprio sonno :
- Fai quotidianamente attività fisica, blanda o più impegnativa , non importa muoviti .
- Inserisci esercizi yoga , fai stretching e meditazione all'interno delle tue sedute di allenamento . Non devi essere esperto di queste discipline , ci vuole veramente poco e meno complicato di quanto tu immagini .
- Dopo i pasti principali consuma delle tisane e la sera puoi sceglierne una rilassante .
- Non abbufarti durante i pasti , sopratutto la sera , non consumare cibi ricchi e troppi raffinati . Limita o elimina il consumo di bevande alcoliche.
- Crea il tuo ambiente ideale dove dormi , i colori , l'arredamento e gli odori possono influenzare positivamente o negativamente il tuo sonno .
- Fai circolare sempre aria fresca per diverse ore del giorno nella stanza dove dormi, e non riscaldarla eccessivamente durante la stagione fredda.
- Vai a letto con pensieri positivi , non portare i tuoi problemi e preoccupazioni a letto con te.
- Evita discussioni accese prima di andare a letto .
- Scegli cuscino , materasso ,lenzuola e coperte che ti diano senso di coccole ,serenità e benessere .
- Se chi dorme con te russa o disturba il tuo sonno cerca di trovare la giusta soluzione per entrambi .
- Leggi un libro può aiutarti ad accompagnare il tuo sonno .
- Abbi cura del tuo corpo , prima di andare a letto un automassaggio con delle creme biologiche con profanazioni naturali rilassanti non alcoliche ti aiuterà a rilassare il tuo corpo e la tua mente .
- Se il problema di insonnia per te o di chi vive con te e a livelli importanti rivolgiti ad un centro specializzato per migliorare la tua qualità del sonno .
Da oggi fino a domenica in diverse città d'Italia e del mondo , sono ben 70 i paesi al mondo che aderiscono a questa iniziativa saranno presenti esperti del sonno pronti ad ascoltarti e consigliarti come migliorare la tua qualità di sonno .