SETTIMANA 1 : Allenamento D
Questo programma si compone di soli circuiti da eseguire per 2 round , il tempo che leggi della durata e già il totale dei 2 round . Cerca di svolgere ogni circuito fino alla fine .
Circuito 1 se non hai il Kett usa un manubrio , durata 12 minuti
Circuito per accelerare il metabolismo
Circuito 2 . Durata 12 minuti
Yoga Balance
Circuito 3 , durata 26 minuti
Circuito 4 , durata 10 minuti
Addominali scolpiti
Alla fine esegui qualche esercizio di stretching tra quelli già svolto nei precedenti allenamenti . Se decidi di fermarti a 4 allenamenti hai chiuso la settimana , se invece vuoi fare anche il 5 bonus seguimi anche domani .