Ciao ragazze , vi riporto gli ultimi tre giorni tipo della mia settimana. Con questo mio breve diario alimentare vi ho solo voluto dare un esempio , io vario molto le mie settimane alimentare e non mangio sempre le stesse cose , cosa che consiglio di fare anche a voi , in modo da rendere sempre ricca la vostra dieta . Non vi metterò le foto ma solo l'elenco.
Venerdì 31 Marzo
Colazione : frullato di frutta mela e banana
Merenda : yogurt e frutta secca
Pranzo : riso in bianco con grana ed olio di oliva , spinaci a vapore
Merenda : 1 panino con pomodorini freschi
Cena : frittata a forno di zucchine , zucchine a vapore e 1 pezzo di grana
Sabato 1 aprile
Colazione : the con 6 biscotti , 1 croissant 🥐 con marmellata e caffè
Merenda : limonata fresca , e biscotti 🍪
Pranzo : pasta con il sugo e basilico , ricotta fresca
Merenda : gelato 🍦
Cena : piadina al farro con pomodoro mozzarella e rucola
Domenica 2 aprile
Colazione : spremuta di arancia e 4 fette biscottate
Merenda : non la faccio mai la domenica natttina
Pranzo : lasagne , salmone a forno , patate a forno
Merenda : fragole con panna
Cena : mi preparerò questa torta salata consigliata da Le ricette di Alice Torta salata light .
A presto e ricordatevi di fare anche attività fisica , seguite i miei consigli fitness .
