Esercizi per migliore l'equilibrio. 

L'equilibrio è una condizione fisica molto importante , che va allenata e non trascurata, sopratutto con l'avanzare degli anni,  tende a diminuire. Avere un buon equilibrio consente  di svolgere i propri gesti quotidiani  in sicurezza e con molta praticità, senza incombere in infortuni . L’equilibrio umano è controllato dal sistema vestibolare, situato nell’orecchio, grazie ai relativi recettori , è possibile avere una buona postura e contrastare la forza di gravità .  Allenare il proprio tono muscolare , con esercizi specifici permette di migliorare postura ed equilibrio. 

Questi semplici esercizi vi aiuteranno a ritrovate e migliorare l'equilibrio . 


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La fitball è un attrezzo fitness facilmente reperibile in commercio . Ne trovate di varie misure e colori . Questo attrezzo fitness e una palla in Pvc riempita di aria e la sua circonferenza varia dai 45 ai 75 cm . Quando si effettuano allenamenti con la Fitball, con le numerosi variazioni del corpo nello spazio , si portano i muscoli a mantenere  costantemente delle  contrazioni muscolari , necessarie per tenere il corpo in equilibrio . Questo metodo di allenamento permette di scolpire il corpo , migliorare equilibrio , postura , alleviare tensioni muscolari e articolari . Per capire di quale misura scegliere la Fitball basta conoscere la propria altezza : 

  • Altezza inferiore a 1,50 cm palla da 45 cm 
  • Altezza da 1,50 a 1,70cm palla da 55 
  • Altezza da 1,70 a 1,80 cm palla da 65 cm 
  • Altezza superiore a 1,80 cm palla da 75 cm 

Allego i link di un mio allenamento con la Fitball 

  • 2 round di https://youtu.be/amM3wfBxSeU
  • 2 round di https://youtu.be/jR7quavrkW4
  • 1 round di https://youtu.be/rjIeMdqY7_c

Buon allenamento .