Mantenere una buona mobilità articolare aiuta ad avere un corpo più sano e in salute . Lo stretching o allungamento se praticato in modo costante e corretto porta innumerevoli benefici come :
- Riduzione della tensione muscolare
- Miglioramenti dei movimenti del corpo
- Riduzione e prevenzione degli strappi muscolari
- Miglioramento delle malattie degenerative legate all'apparato osseo e muscolare
- Maggiore circolazione sanguigna
- Benessere alla mente e al corpo, in quanto sentendo il proprio corpo forte,in equilibrio e disteso , si rafforzano sentimenti come coraggio e autostima e si riduce lo stress
Quando ci si avvicina allo stretching , bisogna farlo sempre in modo graduale , cercando di aumentare sempre più la propria mobilità ed estensione articolare e muscolare, nel corso di ogni seduta . È importante non praticare mai lo stretching da freddi , ma eseguire sempre prima un riscaldamento globale o localizzato sulla parte del corpo che si intende allungare . Quando si effettua lo stretching bisogna respirare in modo naturale , raggiungere la posizione in modo graduale e una volta raggiunta mantenerla almeno per 20 secondi .
Questi 4 esercizi sono ottimi per allungare la schiena .
