Immagini

Questo esercizio e utile per migliorare l'equilibrio e rinforzare e tonificare il retto dell'addome , obliqui e inferiori della schiena. Assumere la posizione di plank appoggiando il carico del peso sugli avambracci e sulle dita dei piedi, formando una linea dritta dalla testa ai piedi. Mantenere la posizione il più possibile. Ripetere 4 volte .image

Questo esercizio , di livello facile, e in grado di migliorare la postura , rinforzare e stabilizzare il "Core" Corsetto addominale, che comprende i muscoli del Retto Addominale, Obliqui, Trasverso, Quadrato dei Lombi, Diaframma, Pavimento Pelvico e Paravertebrali. Inoltre lavora anche sui glutei . Quando si esegue questo esercizio, bisogna restare con la schiena dritta il più possibile , e le anche parallele al pavimento. Restare sollevati  con l'arto superiore e inferiore opposto , per  30". Ripetere dalla parte opposta. Eseguire 4 serie x 30" sia da una parte che dall'altra.imageDi fianco trovi il link per accedere ai miei video su you tube , dove troverai diversi allenamenti per rinforzare la Schiena , gli addominali, e il Core.